Widoczna za oknem pogoda, zmienne temperatury, przemęczenie oraz braki witamin w naszym organizmie powodują ogólne osłabienie, które prowadzi do zapadania na różne choroby. Do najbardziej uciążliwych pod tym względem okresów należą oczywiście jesień i wiosna. Co powinniśmy zrobić, by zaoszczędzić sobie zmarnowanego czasu na walkę z katarem czy bólem gardła? Zawsze najlepiej jest zapobiegać, niż leczyć. Sprawdź nasze porady i stań się bardziej odporny!
Odpowiednia dieta
Okres zimowy bardzo osłabia nasz organizm. Mniejsze ilości słońca, ograniczony dostęp do świeżych owoców czy warzyw sprawiają, że braki witamin i mikroelementów w naszym ciele są bardzo duże. Odżywiając się pamiętajmy, by możliwie najbardziej uzupełniać te niedobory. Pomocne w tym są różnego rodzaju suplementy diety.
Sen i jego wpływ na zdrowie
Nie od dziś wiadomo, że sen pomaga się nam regenerować. To właśnie dzięki niemu możemy starać się odbudować i wzmocnić naszą odporność. Pamiętajmy, by w tym trudnym sezonie maksymalnie dużo czasu przeznaczyć na wypoczywanie.
Ubiór adekwatny do warunków atmosferycznych
Wiosna, podobnie jak zima wymusza na nas zaplanowanie odpowiedniego stroju na każdy dzień. Najlepiej się sprawdza ubieranie się na tzw. cebulkę, czyli w wiele warstw. Nie zapominajmy przy tym o szczególnemu osłonięciu takich części ciała jak głowa, dłonie czy stopy.
Hartowanie organizmu – fakt czy mit?
Ile osób tyle opinii. Jedni mówią, że nie ma czegoś takiego jak hartowanie odporności, inni to twierdzenie popierają przykładami. Jedno jest pewne, że każdy z nas reaguje na coś takiego w inny sposób i dlatego warto zainteresować się tą formą poprawiania własnej odporności.
Podsumowując, dbanie o własne zdrowie oraz odporność to proces, na który składa się wiele różnych elementów. Warto pamiętać o wszystkich z nich i konieczne jest również odpowiednie poznanie własnego organizmu. Musimy wiedzieć jakie sytuacje osłabiają naszą odporność, a na co możemy sobie bez skrępowania pozwolić. Dbajmy o zdrowie, ponieważ grypa może pozostawić po sobie przykry ślad w postaci powikłań.
